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Calcul BMR en ligne : Connaître ton métabolisme de base

Bienvenue sur notre page de calcul BMR ! Cet outil gratuit va te permettre de connaitre ton métabolisme basal.

Note bien que le résultat correspond aux nombres de calories nécessaires pour que ton corps fonctionne correctement sur ses fonctions vitales uniquement. En gros, ce que ton corps a besoin pour survivre.

Si tu souhaites connaître les calories conseillées en fonction de tes journées, utilise plutôt notre calculateur de dépenses énergétiques.

FAQ

Quel est la formule que nous utilisons pour calculer cet apport calorique journalier de base ?

Nous utilisons deux formules :

La formule de Harris Bénédict (1984) :

  • Pour les hommes = 13,7516 x Poids(kg) + 500,33 x Taille(m) – 6,7550 x Age(an) + 66, 473.
  • Pour les femmes = 9,5634 x Poids(kg) + 184,96 x Taille(m) – 4,6756 x Age(an) + 655, 0955.

 

Ainsi que celle de Mifflin – St Jeor (1990) :

  • Pour les hommes : (10 x poids en kg) + (6,25 x hauteur en cm) – (5 x âge en années) + 5
  • Pour les femmes : (10 × poids en kg) + (6,25 x hauteur en cm) – (5 × âge en années) – 161

 

Nous donnons donc le résultat pour chacune de ces formules, ainsi que la moyenne des deux.

Le métabolisme subit des variations qui dépendent de facteur qu’aucune science ne pourra précisément calculé. Prenez donc ces résultats comme une base.

Les quantités de calories obtenues sont-elles proche de la réalité ?

Le nombres de calories par jour que l’outil propose est une estimation.

Comme tu peux le remarquer, les formules ne tiennent compte que de ton âge, ton poids, et ta taille.

Tu peux “souffrir” d’une variation de ton métabolisme de base suivant ton état de santé, de stress, de sommeil. Pour cela, tu dois impérativement lire notre page sur les variations du taux métabolique.

Cette page contient un calculateur estimatif tenant compte de ton état actuel, et te donne aussi des éléments à vérifier pour savoir si ton métabolisme est actif, normal ou stressé.

Sache que si ton métabolisme est actuellement en baisse, il n’est pas figé sur le long terme, et évolue suivant comme tu traites ton propre corps.

Es-ce le nombre de calories que je dois consommer pour perdre du poids ou prendre de la masse musculaire ?

Aucun des deux !

C’est vraiment ce que ton corps utilise théoriquement en calories pour fonctionner sur ses fonctions vitales. Pour connaître ton apport en fonction de ton objectif et de tes activités (activité physique, activité pro), il est nécessaire d’appliquer un coefficient de niveau d activité au résultat obtenu. Nous te permettons ce calcul sur la page de calculateur de dépenses énergétiques.

Si tu as envie d’être aidé dans ta programmation calorique, alors fais appel à l’un de nos coachs.

Comment dois-je saisir mes données ?

C’est très simple :

  • L âge en années
  • La taille en cm
  • Le poids en kg

 

Place maintenant au formulaire de calcul BMR

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GRATUIT

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