La préparation des repas en musculation : 7 avantages de dingue !
- Economie d’argent
- Rester sur les bons apports caloriques
- Pouvoir régler ses apports facilement
- Etre sûr de ne manquer d’aucune vitamines et minéraux
- Gagner du temps
- Découvrir de nouvelles saveurs
- Se sentir en forme de ouf !
1. Vous économisez de l’argent en préparant vos repas à l’avance !
Soyons honnête, vous avez peut être tendance à improviser vos repas chaque jour, soit en allant acheter un truc après le travail, du genre snack, ou une petite commande sur uberEat, ou encore… compléter quelques achats en se rappelant de ce qu’il reste dans le frigo.
Et il est fort possible que ce fonctionnement vous coûte 100 voir 200€ de plus par mois que si vous vous organisez juste un petit peu.
200€ par mois, c’est l’équivalent du tarif de 2 coachs en ligne pour un mois, avec un suivi hebdo !
Ou même d’une séance par semaine avec un coach en présence physique.
Ou même d’autres plaisirs et passions qui vous ferait tellement du bien au moral 🙂
2. Vous restez sur les bons apports caloriques grâce à vos préparations de repas :
En préparant à l’avance, vous allez facilement gérer vos apports énergétiques, et par conséquent, mesurer vos objectifs et progresser dedans.
Bien sûr, cela va vous demander une paire d’heure le dimanche pour préparer toutes les bases (légumes, riz basmati, patate douce, viande blanche ou viande rouge, oeufs, avocats, etc etc)
Mais une fois les bases cuites, on étale vite fait nos petits tupperwares, ET BOUM : On pose dedans la bonne quantité de glucides, de légumes. Et il n’y aura plus qu’à sortir et y ajouter la petite sauce et la source de protéine.
Grâce à ça : Les résultats arrivent à coup sûr !
3. Vous pourrez régler vos apports suivant vos résultats !
Et oui, c’est une base saine sur laquelle vous pourrez vous appuyer pour faire des réglages.
Prise de poids : On diminue un peu les rations
Perte de poids : On les augmente
C’est simplifié comme approche, mais pas si faux que ça.
Il est déjà difficile d’apporter un réglage alimentation optimal, alors sans préparation à l’avance, il faut vraiment avoir une vision globale experte de sa semaine pendant les choix de repas.
Tandis qu’en préparant vos bases à l’avance, vous vous rapprocherez plus facilement des apports qu’il vous faut et les ajusterais avec la même facilité.
Au fait ? Vous ne connaissez pas combien de calories vous devez consommez ? Allez voir nos outils du coach gratuitement
4. Etre sûr de ne manquer d’aucune vitamines et minéraux !
Et si je vous disais qu’un bon coach diet va prendre en compte cet élément et vous programmer des apports tenant compte des vitamines et des minéraux ? C’est cool !
Oui, c’est cool mais un coach diet, ça coute un bras !
Et bien, en appliquant la simple logique de variété de légumes (couleurs, saisons), dans vos préparations pour vos repas de musculation, plus vraiment besoin de se prendre la tête.
La variété aura une chance suffisamment importante pour améliorer grandement vos apports en vitamines et minéraux. Et vous le ressentirez sur votre forme.
Vous pourrez même parfois supprimer certains compléments alimentaires car vous saurez que les apports solides amènent ce qu’il faut !
5. Gagner du temps = profiter de la vie !
Même en musculation on a droit à s’amuser en dehors des séances et de nos journées de travail.
C’est bon pour le moral, c’est bon pour les conséquences hormonales, et c’est donc bon pour votre prise de masse ou perte de gras.
En préparant vos meals à l’avance : Vous allez mine de rien gagner pas mal de temps dans la semaine.
Et à vous de juger comment vous utilisez ce temps libre !
Loisirs ? Passions ? Ami(e)s ? Familles ? Méditation ? Sieste ? Auto-massage ?
Je vous laisse choisir parmi cette petite liste déjà, et vous serez d’accord avec moi que cela apportera du progrès dans tous les cas !
7. Découvrir de nouvelles saveurs
Quand on a pris l’habitude de préparer ses repas en musculation ou perte de poids, on se pose assez rapidement la question de la monotonie alimentaire.
Et bien, c’est normal, et cela va vous ouvrir l’envie de tester et découvrir des recettes.
D’être un peu plus curieux sur ce sujet, et enrichir vos gamelles assez facilement !
Nouvelles saveurs est souvent synonyme de nouvelles sources de vitamines également
Par exemple, je conseille souvent à mes élèves de trouver des algues sèches (dulce), ou bien un peu de levure de bière, ou encore une nouvelle huile… des graines etc. Et ensuite : Ils adoptent et en sont presque fier !
7. Se sentir en forme de ouf !
Le plus gros avantages de cette liste : SE SENTIR EN FORME DE FOU !!
N’es-ce pas plaisir de sentir de l’énergie jaillir de son corps et se sentir capable de faire pleins de choses dans une journée ?
Votre vie en sera plus riche en vécu. En sensations, émotions, plaisirs, fierté de soi, confiance en soi etc !
Pensez-y et commencer déjà par commander vos tupperwares puis le reste se fera naturellement en fouillant un peu sur le net 😉
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